Tips och råd för att bättre klara höga temperaturer

Nu väntar några dagar med höga temperaturer, vilket kan upplevas jobbigt och orsaka problem för vissa personer. Det finns saker du kan göra själv för att lindra värmen.

SMHI har varnat för mycket höga temperaturer i Götaland mellan 25 och 28 juni. En varning för höga temperaturer går ut om prognoserna tyder på att maxtemperaturen kommer ligga på minst 26 °C tre dagar i följd. I kommande period spås dagstemperaturer på runt 28-32 grader.

Ovanligt höga temperaturer under längre perioder kan medföra hälsoproblem, särskilt för äldre, gravida, små barn, personer med funktionsnedsättning eller personer med kroniska sjukdomar.

Tips för att klara värmen

Folkhälsomyndigheten har några tips för att klara värmen bättre:

• Drick mer. Vänta inte på att bli törstig utan drick vätska kontinuerligt under dagen. Ät gärna vätskerik mat, som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att få i sig tillräckligt med vätska.

• Håll koll på inomhustemperaturen. Risken för hälsoproblem ökar om temperaturen når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.

• Ordna sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

• Förvara läkemedel i kylskåp. Om det blir varmare än 25 grader så bör läkemedel förvaras i kylskåpet. Om du tar något läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Ta kontakt med läkare.

• Var uppmärksam. Håll koll på om personer i din närhet visar tecken på att påverkas av värmen. Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist.

Behöver du rådgivning?

Ring telefonnummer 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt.

Råd vid mycket varmt väder, 1177.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.